복부팽만감1 식이섬유 부작용과 부족 증상 알면 보약, 모르면 독? 식이섬유 부족 증상과 부작용 완벽 정리우리 몸에 식이섬유가 부족하거나, 반대로 과하면 어떤 일이 생길까요? 1. 식이섬유가 부족할 때 나타나는 증상 (결핍증)몸에 식이섬유가 부족해지면 대표적으로 다음과 같은 신체 신호들이 나타납니다.만성 변비와 배변 곤란: 장운동이 느려져 화장실 가는 게 괴로워지고, 변이 딱딱해져요.식후 빠른 허기와 과식: 포만감이 금방 사라져 자꾸 간식을 찾게 되고, 체중이 늘기 쉬워요.혈당 스파이크: 식사 후 혈당이 급격히 올라가 쉽게 피로감을 느끼고 당뇨 위험이 커져요.콜레스테롤 수치 상승: 혈관 건강에 나쁜 영향을 미쳐 성인병 위험을 높일 수 있어요. 2. 식이섬유를 너무 많이 먹었을 때의 부작용몸에 좋다고 해서 무조건 많이 먹는 것은 금물! 갑자기 과다.. 2026. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
