발건강관리1 🦶 ‘족저근막염’ 아침마다 발뒤꿈치가 찌릿? 족저근막염 통증 완화를 위한 올바른 스트레칭 및 마사지 가이드아침에 일어나 첫발을 내딛는 순간, 발뒤꿈치에 찌릿한 통증을 느껴보신 적 있나요? 발바닥 뒤꿈치 통증의 주원인인 족저근막염을 완화하기 위해서는 꾸준하고 정확한 방법의 스트레칭이 필수적입니다.1. 족저근막염, 도대체 왜 생길까?발바닥에는 발의 아치를 받쳐주는 '족저 근막'이라는 두꺼운 섬유 조직이 있습니다. 여기에 자극이 쌓여 염증이 생기는 것이 바로 족저근막염인데요, 주원인은 크게 두 가지입니다.발에 너무 무리가 갈 때: 무리한 운동, 오래 걷기, 체중 증가, 바닥이 얇은 신발 착용 등스트레칭을 안 할 때: 나이가 들면서 근육과 막이 뻣뻣해져 쉽게 손상되기 쉬운 상태가 되었을 때💡 대표 증상: 자거나 앉아 있을 때 오그라들었던 근막이 아침에.. 2026. 9. 10. 이전 1 다음 반응형
