반응형 치매 예방 333 법칙1 치매 예방 가능한가? 치매를 예방할 수 있는 보장된 방법은 없지만, 연구에 따르면 특정한 생활 방식 선택과 습관이 잠재적으로 치매의 위험을 줄이거나 발병을 지연시킬 수 있다고 합니다. 1. 치매 예방에 도움 되는 10가지 수칙 1) 규칙적인 신체 활동에 참여: 빠르게 걷기, 수영 또는 춤과 같은 규칙적인 신체 활동은 치매 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 근력 운동과 함께 주당 최소 150분의 중등도 유산소 운동을 목표로 하십시오. 2) 건강한 식단 유지: 다양한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 포함하는 균형 잡힌 식단을 채택하십시오. 일부 증거에 따르면 과일, 채소, 콩류, 생선, 올리브유가 풍부한 지중해식 식단이 뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다. 3) 뇌를 자극하십시오: 정신적으로 자극적.. 2023. 6. 10. 이전 1 다음 반응형
