책 읽는 노인 vs 걷는 노인, 누가 치매에 안 걸릴까?

책 읽는 노인 vs 걷는 노인, 누가 치매에 안 걸릴까?

1.정답부터 말하면, 둘 다예요!

책 읽기랑 걷기, 둘 중 하나만 고를 필요 없어요.

치매 박사님(묵인희 교수님)은 이 두 가지가 서로 다른 방식으로 뇌를 지켜준다고 해요.

 

2.책 읽기가 좋은 이유

책을 읽으면 뇌 세포들이 서로 연결을 많이 만들어요.

이 연결이 많을수록, 나중에 뇌 세포 몇 개가 고장 나도 다른 세포가 대신 일해줄 수 있어요.

이걸 '뇌 근육'(인지예비능)이라고 불러요.

 

3.걷기가 좋은 이유

걷기 같은 운동은 뇌로 가는 피를 잘 돌게 해줘요.

피가 잘 돌아야 뇌가 건강하게 일할 수 있어요.

운동은 몸 근육뿐 아니라 뇌 근육도 키워줘요.

 

4.진짜 100세 할머니 이야기

100살까지 정신이 또렷했던 수녀님이 있었어요.

돌아가신 뒤 뇌를 살펴보니, 사실 치매 환자와 똑같은 나쁜 찌꺼기가 가득했어요.

그런데도 멀쩡했던 이유는 뇌 근육이 튼튼했기 때문이에요.

책도 읽고, 몸도 많이 움직이며 살았던 분이었어요.

 

5.오늘부터 이렇게 해보세요

• 📖 하루 10분 책 읽기
• 🚶 하루 20분 걷기
• 👥 사람들과 대화하기도 잊지 마세요

세 가지를 같이 하면 뇌 근육이 훨씬 더 튼튼해져요!

 

->이 글은 유튜브 영상 <"평생 치매 안 걸린다" 치매 교수인 나도 매일 하는 굳은 뇌 되살리는 최고의 방법 '1가지' (묵인희 교수 3부)> 내용을 쉽고 짧게 요약한 글입니다.

 

 

2026.08.06 - [건강] - 치매 전문가가 매일 하는 뇌 건강 습관, 딱 5가지만 기억하세요!

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